Melhorias Nutricionais

As vitaminas e suplementos, são melhorias nutricionais que incluem uma grande variedade de produtos, e estão disponíveis em quase todas as lojas. Geralmente, as vitaminas e suplementos são classificados como artigos para consumo que são compostos, derivados ou subprodutos de alimentos que são considerados como uma multiplicidade de benefícios para a saúde. Esta definição inclui também, aqueles fabricados sinteticamente para recriar as mesmas propriedades destes derivados alimentares. Os benefícios para a saúde, baseiam-se em utilizações tanto na medicina tradicional como na  moderna.

Como Utilizá-las

Elas podem ser utilizadas para uma variedade de fins.  Podendo ser elevados em certos nutrientes, utilizados para curar uma doença específica, ou podem ser tomados para um aumento da saúde em geral. Embora a maioria das vitaminas sejam de confiança, pelos seus benefícios para a saúde, é preciso ter cuidado para não aumentar demasiado as suas expectativas, quando se começa a tomá-las. Isto porque alguns fabricantes fazem falsas alegações de quão úteis serão as suas vitaminas e suplementos. Lembre-se de que embora as vitaminas e suplementos possam beneficiar a sua saúde de muitas maneiras, não são necessariamente curas milagrosas. Se um fabricante faz afirmações que parecem muito boas para serem verdadeiras, não custa nada fazer uma pesquisa. Produtos antes de serem lançados, passam por testes e análises clinicas. 

As vitaminas vêm em todos os formatos e formas, incluindo comprimidos, cápsulas, pós, líquidos, geleias, cremes, pastilhas, etc. Como as vitaminas e suplementos são essencialmente derivados de alimentos, a sua potência e prazo de validade variam. Verifique sempre a data de validade, antes de comprar quaisquer vitaminas ou minerais. Além disso, verifique também a forma como o produto foi armazenado na prateleira. Em que tipo de embalagem se encontra? É armazenado sob luz solar direta ou sob luz fluorescente? O armazém está devidamente arrefecido e aquecido? Todos estes fatores irão afetar a potência das vitaminas ou suplementos que gostaria de adquirir. Por isso, certifique-se de que as vitaminas que compra são armazenadas corretamente.

Se não compreender como utilizar uma determinada vitamina ou suplementos, faça perguntas. A pessoa na loja onde está a comprar as suas vitaminas e suplementos, pode ser apenas um balconista e não ter conhecimentos práticos sobre o que está a vender; por isso pode ter de perguntar a um amigo ou ao seu médico sobre o efeito de certas vitaminas. Se não tiver ninguém a quem perguntar, terá de confiar na rotulagem do produto e nas informações que encontra na Internet, para responder às suas perguntas. Certifique-se de que toma uma dose da vitamina ou suplemento que será eficaz para os fins a que se destina, mas certifique-se de que não está tomando uma dose  elevada. A vitamina e os suplementos em grandes doses podem prejudicar a saúde. Além disso, descubra se as vitaminas que vai tomar irão interferir com qualquer outro medicamento que já possa estar tomando.

Poderá sentir-se desconfortável a tomar vitaminas e suplementos no início, e poderá não obter imediatamente o mesmo efeito que obteria com a medicina tradicional. Isto é perfeitamente normal. O efeito positivo das vitaminas e suplementos acontece gradualmente; ao contrário dos medicamentos tradicionais, que podem ter um efeito imediato. O principal a lembrar  que,  tome por razões gerais de saúde ou específicas, mantenha-se informado sobre os efeitos positivos que eles podem ter na sua saúde, e na sua qualidade de vida.