Em todo o mundo, muitas pessoas têm problemas com seu sistema digestivo que dificultam a absorção de nutrientes e quebram os alimentos que consomem. Este é um problema comum, que geralmente é causado por um nível pobre de ácido no estômago, tóxico no intestino ou pela falta de enzimas de produção que ajudam no processo de decomposição. Há outras causas também, embora as acima sejam as mais comuns.
Os problemas com o trato digestivo podem ser melhorados bastante se você aumentar lentamente a ingestão de nutrientes. Uma dieta rica em matéria orgânica é a forma preferida para melhorar sua digestão, embora você possa precisar usar suplementos também. O melhor dos suplementos é o fato de que você não precisa de uma receita médica. Você pode selecionar quais você quer por conta própria, e comprá-los em sua loja de nutrição ou on-line.
O momento ideal para tomar suplementos é com suas refeições. Durante este tempo, seu corpo pode absorver melhor os nutrientes, pois seu sistema digestivo será estimulado com os alimentos. Se você estiver usando suplementos por muito tempo , você deve tomá-los com alimentos para garantir que eles se movimentem pelo seu corpo no ritmo certo e liberem a quantidade adequada de nutrientes e vitaminas que seu corpo precisa no momento certo.
As vitaminas solúveis em água são as mais fáceis de usar, pois atravessam o corpo fácil e rapidamente, e devem ser ingeridas três vezes ao dia. As vitaminas que são solúveis em gordura são melhor absorvidas se forem ingeridas com alimentos que contenham gordura. Você deve sempre tomar vitaminas com as refeições, pois os minerais e nutrientes encontrados nos alimentos funcionarão com os suplementos vitamínicos.
Existem alguns suplementos que podem interferir com outros quando você os absorve, portanto, você deve sempre se certificar de que o que você está tomando é aceitável para tomar com outras formas de suplementos vitamínicos. Abaixo, há uma lista das vitaminas mais comuns e como você deve tomar as vitaminas.
LISTA DAS VITAMINAS MAIS COMUNS E COMO TOMÁ-LAS.
1. Vitaminas A, D e E – Estas vitaminas devem sempre ser ingeridas com refeições que contenham gordura ou óleo.
2. Vitamina B – Você deve sempre tomar suplementos de vitamina B assim que acordar, para obter o máximo benefício. Você também pode tomá-los durante o dia com uma refeição de cereais integrais.
3. Vitamina C – Suplementos contendo vitamina C devem ser tomados com as refeições e nunca com o estômago vazio.
4. Ferro – Suplementos de ferro devem ser sempre tomados com alimentos, pois são fáceis de absorver desta forma.
5. Multivitaminas – Você pode tomar multivitaminas a qualquer momento, embora você sempre deva consumir uma pequena refeição com o suplemento.
Mesmo que você esteja em uma dieta saudável, você deve ainda assim ter certeza de que está recebendo as vitaminas e suplementos adequados também. Os suplementos ajudarão seu corpo a obter as vitaminas e minerais necessários, especialmente em dias em que você não é capaz de comer o que deveria. A vida pode ficar agitada às vezes, que é onde os suplementos podem realmente vir a calhar.
Se você incluir suplementos em sua dieta e tomá-los corretamente, você descobrirá que seu corpo será muito mais saudável. Há muitas vitaminas e suplementos diferentes que você pode tomar, embora eles dependam do que você está tentando alcançar. Você deve sempre pesquisar uma vitamina que esteja interessado em tomar, e certificar-se de que ela se adapte às suas necessidades antes de decidir adquiri-la.
