Isto são boas notícias para as pessoas que gostam de comer alho, mas existem muitos que não gostam. Os suplementos de alho são o caminho a seguir. Tal como a maioria das outras vitaminas e suplementos. Os comprimidos de alho foram rigorosamente testados e, na sua maioria, provou-se que têm as mesmas qualidades que o alho fresco cortado. Os suplementos de alho, como o alho fresco, são capazes de atuar como antibióticos, agentes antivirais, redutores de colesterol, anticoagulantes, redutores de pressão sanguínea, inibidores de cancro, descongestionantes, e agentes anti-inflamatórios. Assim, se não gostar de alho e não quiser bafo de alho, os suplementos de alho podem ajudá-lo da mesma forma que o alho real.

A primeira doença grave em que doses regulares de suplementos de alho, podem ajudar é o cancro. Estudos mostram que as pessoas que comem alho regularmente têm menos probabilidades de contrair determinados cancros, como cancros estomacais e do cólon. Outros estudos mostram, que os suplementos de alho também inibem o crescimento das células cancerígenas existentes. Isto significa que os suplementos de alho podem ser úteis para prevenir o cancro, bem como inibir a sua propagação depois de um paciente ter sido diagnosticado com esta doença.

Doses regulares

Doses regulares de suplementos de alho também baixam o colesterol em média 9%, segundo os pesquisadores. Isto está próximo da eficácia dos medicamentos que reduzem o colesterol, que baixam o colesterol em média cerca de 15%. Ao tentar reduzir o colesterol com suplementos de alho, é recomendado tomá-los durante pelo menos um mês, antes de se esperar quaisquer resultados significativos. Além de reduzir os níveis de colesterol, os suplementos de alho também bloqueiam os radicais livres de oxidar o colesterol LDL do mau tipo, paralisando assim a sua capacidade de entupir as artérias.

Outra forma importante de os suplementos de alho combaterem as doenças cardíacas é retardando a formação de coágulos sanguíneos. As substâncias químicas presentes nos suplementos de alho, fazem o impedimento das plaquetas sanguíneas de se colarem umas nas outras paredes das artérias, o que constitui o primeiro passo para desentupir as artérias. Os suplementos de alho também combatem especificamente o envelhecimento e o entupimento das artérias periféricas e cardíacas. Isto evita o estreitamento e entupimento das artérias nas pernas, o que evita  tornar o caminhar extremamente doloroso. Os pesquisadores recomendam pelo menos cinco semanas de ingestão diária de alho antes de esperarem resultados perceptíveis.

Os suplementos de alho podem mesmo atuar como um antidepressivo suave. Os investigadores, aprenderam que a ingestão de suplementos de alho, liberta a substância serotonina para o corpo. A serotonina é um químico no cérebro que regula uma grande variedade de estados mentais, incluindo a depressão. Alguns estudos demonstraram que os suplementos de alho, tomados regularmente, podem ser quase 60% eficazes como o Valium. Está também provado que os suplementos de alho retardam o envelhecimento através da supressão dos ataques dos radicais livres encontrados no corpo.

A fim de ver benefícios positivos para a saúde, os  médicos recomendam comer três dentes de alho por dia ou tomar suplementos de alho de acordo com as instruções da embalagem. Tomar mais do que isto pode causar diarreia, hemorragias gástricas e outros problemas de saúde menores. Tomar suplementos de alho, não é algo que se precise  ingerir em excesso, mas sim algo a tomar em quantidades normais numa dieta regular. Quando se trata de tomar vitaminas e suplementos, os comprimidos de alho são definitivamente benéficos para a saúde geral, e também mais fáceis de engolir do que os dentes de alho crus.