A vitamina C é uma das vitaminas mais importantes para o seu corpo. Ela previne muitas doenças e aumenta o sistema imunológico de seu corpo. Você pode tomar esta vitamina com ou sem qualquer alimento, pois ela pode ser encontrada na forma de suplemento ou em muitos sucos diferentes. Além de ser encontrado em forma de suplemento e vitamina, você pode encontrar vitamina C em brócolis, pimentas, laranjas, suco de limão, mostarda verde, couve-flor, papaia e salsa.

Pesquisas no passado mostraram que não há realmente nenhuma vantagem em tomar quantidades excessivas desta vitamina. Mesmo que você não deva tomar quantidades excessivas de vitamina C, você também não deve ter uma deficiência na vitamina. Os sinais mais comuns de deficiência em vitamina C incluem gengivas inchadas, uma fraqueza inexplicável e hemorragias nasais. A carência é comum hoje em dia, sendo as razões mais comuns o alcoolismo e uma dieta pobre.

Os tendões e ligamentos de todo o corpo precisam de vitamina C para se manterem saudáveis e fortes. Dependendo de sua situação de saúde atual, pode ser do seu interesse tomar suplementos de vitamina C junto com vitamina E. Juntos, a combinação dos dois funcionará lado a lado, e aumentará seu impacto geral sobre seu corpo e sua saúde.

A vitamina C é bem conhecida como um antioxidante, protegendo sua pele contra os danos prejudiciais dos raios UV. Se a sua pele sofre danos por radiação, a vitamina C pode realmente ajudar sua pele a se recuperar e reverter alguns dos efeitos nocivos. Se você incluir a vitamina C em sua dieta e tomá-la diariamente, você notará que sua pele se beneficiará. Se você usar vitamina E e C juntos, você notará que cicatrizes e outros defeitos nocivos em sua pele também começarão a cicatrizar.

Você pode encontrar vitamina C em muitas frutas e vegetais, embora as laranjas lhe dêem a maioria das quantidades. O suco de laranja é uma ótima maneira de obter sua dose diária de vitamina C, pois tudo o que você precisa fazer é beber alguns copos dela por dia. Mesmo que você beba um copo de suco de laranja pela manhã com seu café da manhã e depois coma algumas laranjas durante o dia, você receberá vitamina C mais do que suficiente.

Se você quiser ingerir mais vitamina C em sua dieta, você pode usar suplementos vitamínicos. Quando procurar por suplementos na loja, você deve ler os rótulos e ver quanta vitamina C está no suplemento, e como ele funciona. Você deve evitar os suplementos de vitamina C liberados por tempo, pois ainda não foi comprovado que funcionam tão bem. Desde que você monitore sua ingestão de vitamina C e a utilize diariamente, você descobrirá que sua saúde e seu sistema imunológico estarão melhores do que nunca.