Todos sabemos que o oxigênio é um componente primário que é necessário para a vida. Este mesmo oxigênio, uma vez dentro do corpo, torna-se muito reativo através de certas moléculas e começará a causar danos através dos radicais livres, o que é conhecido como estresse oxidativo. Como antioxidante, a vitamina E ajudará a prevenir este tipo de estresse, o que evitará que as células envelheçam ou sofram qualquer tipo de dano permanente também.
O colesterol, que é uma substância gordurosa encontrada em muitos alimentos, é absorvido pelo organismo e depois transferido do fígado para ser armazenado pelos tecidos como gordura. Isto é levado através da corrente sanguínea por moléculas conhecidas como LDL (Lipoproteínas de Baixa Densidade). Quando o LDL é oxidado, ele reage ao colesterol e uma substância gordurosa conhecida como placa começa a se depositar nas paredes das artérias, o que faz com que o fluxo sanguíneo pare.
A vitamina E impedirá a formação de colesterol na placa, o que permitirá que o sangue flua adequadamente. Se você não usar vitamina E, nesta situação, o sangue parará de fluir e as artérias começarão a ficar recuadas. Como a maioria de nós sabe, esta é a principal causa de ataques cardíacos, hipertensão arterial e outras doenças graves.
Embora muitos pesquisadores e médicos tenham ligado a vitamina E à prevenção do câncer, isto não foi comprovado de forma conclusiva. Há muitos médicos que disseram no passado que a vitamina E pode realmente prevenir o câncer, embora nenhuma documentação ou prova tenha sido fornecida para corroborar tais afirmações. Todos sabemos que se trata de uma vitamina muito importante, independentemente disso.
Há estudos, porém, que provaram que a vitamina E é muito eficaz na proteção da pele contra os raios UV. A vitamina E demonstrou em inúmeras ocasiões proteger a pele contra os raios nocivos do sol, o que, como todos sabemos, pode levar ao câncer de pele. Se você incluir fontes de vitamina E, ou suplementos em sua dieta, você pode ajudar a prevenir os danos dos raios UV à sua pele.
Além desses tipos de benefícios, a vitamina E também pode proteger contra a doença de Alzheimer e inflamação do pâncreas. Esta vitamina também pode ser muito benéfica na redução de cicatrizes e na cura de muitos tipos de queimaduras e feridas. Incluída em sua dieta, a vitamina E pode ajudar sua pele a cicatrizar de muitas discrepâncias ao longo do tempo.
Quando incluída com vitamina C, a vitamina E pode ser uma das vitaminas mais importantes para o seu corpo. Ela oferece muitos benefícios diferentes, além dos listados acima. Você pode encontrá-la em muitas formas diferentes, incluindo frutas e nozes. As frutas são excelentes fontes de vitamina E, especialmente as laranjas. As laranjas sempre foram conhecidas por serem ricas nesta vitamina, quer você esteja consumindo laranjas inteiras ou apenas bebendo suco de laranja. Se você estiver bebendo suco de laranja que contenha polpa, você estará recebendo muita vitamina E em sua dieta.
Tudo à parte, você deve sempre ter certeza de incluir vitamina E em sua dieta. Junto com frutas e nozes, você também pode encontrar essa vitamina abundante em vegetais. Você pode incluí-la em sua dieta, ou tomar suplementos que a forneçam. Você deve ingerir cerca de 1.000 mg da vitamina por dia, o que não é difícil de fazer se você ingerir os alimentos certos. Se você consumir a quantidade certa de vitamina E em sua dieta, você notará que seu corpo terá um desempenho muito melhor – e você estará bem protegido contra inúmeras doenças também.
