O stress pode vir de muitas coisas na vida e, por vezes, de muitas coisas ao mesmo tempo. O stress atinge todos os dias, e a maioria de nós consegue lidar com ele, mas o stress a longo prazo é outra história. O stress que está além do controle de alguém, como problemas financeiros a longo prazo ou uma crise familiar. Este tipo de stress pode desgastar uma pessoa tanto física como mentalmente, e com o tempo pode ter o seu preço.
Embora todos experimentem o stress, nem todos sabem lidar de forma construtiva. O corpo pode lidar com stress, seja ele físico ou mental. O stress manifesta-se primeiro fisicamente através do sistema digestivo e intestinal. Isto pode resultar em úlceras, colite, hipertensão arterial, diarreia e perda de apetite. Se estas condições iniciais não forem tratadas adequadamente, podem resultar doenças mais graves, incluindo danos no sistema nervoso central. Qualquer pessoa que esteja a sofrer de stress a longo prazo até este grau deve procurar ajuda médica. Além disso, existem vitaminas e suplementos que podem ajudar, especialmente sob os cuidados de um médico.
Glutamina
Um dos melhores suplementos de aminoácidos para ajudar a aliviar o stress é a glutamina. As pesquisas sobre a glutamina mostra que é um suplemento essencial para qualquer pessoa que esteja doente e sob stress. A glutamina reforça a imunidade, e acelera a recuperação de doenças relacionadas com o stress. A glutamina faz isto ao fortalecer os músculos enfraquecidos pelo stress e pela doença. Se estiver doente devido ao stress, a glutamina é o suplemento mais importante a acrescentar à sua dieta.
Se vai tomar glutamina para o stress, deve tomá-la sob a forma de pó. O pó não tem sabor e dissolve-se facilmente em líquidos. A glutamina pode ser tomada em doses mais elevadas, até 40.000 miligramas, sem efeitos secundários adversos.
Vitamina B5
O ácido pantotênico ou vitamina B5 também é útil para curar os danos do stress. Conhecido como a vitamina “anti-stress”, o ácido pantatênico desempenha um papel na produção das hormonas suprarrenais e na formação de anticorpos, ajuda na utilização de vitaminas, e ajuda a converter gorduras, hidratos de carbono, e proteínas em energia. Encontra-se em todas as células do corpo, por isso, se tiver pouca vitamina B5, irá afetar todo o seu sistema.
Muitas vitaminas do complexo B são essenciais para combater o stress. As vitaminas do complexo B são muito importantes para o bom funcionamento do sistema nervoso, que ajuda durante os períodos de stress. As injeções de vitamina B-complex são imediatamente úteis para reduzir os danos no sistema imunitário. Ajudam também a melhorar o funcionamento do cérebro e a reduzir a ansiedade. Estes tipos de injeções podem ser obtidos junto de um médico licenciado.
Uma combinação de 200 a 400 miligramas de magnésio, 10 a 100 miligramas de vitaminas do complexo B, e 500 a 3.000 miligramas de vitamina C são recomendados pela Associação Médica Holística Americana para aliviar o stress e reparar os danos relacionados com o stress no corpo. O magnésio bloqueia os efeitos nocivos do excesso de adrenalina. Estudos com animais mostram que os danos físicos causados pelo stress são minimizados pelo complexo de vitamina B e pela vitamina C.
Existem também outros remédios holísticos para além das vitaminas e suplementos que podem aliviar o stress temporário e ajudá-lo a sentir-se relaxado. Os remédios holísticos incluem chás, ervas aromáticas, misturas de flores, aromaterapia e reflexologia.
Não importa como se olha para ele, o stress pode ter um grande impacto na sua vida. As vitaminas e suplementos podem ajudar muito. Se está a lidar com o stress a longo prazo, então provavelmente é melhor elaborar um plano de jogo sobre como quer lidar com a situação em questão. É nessa altura que as vitaminas e os suplementos serão de maior utilidade.
Se sentir stressado para além do ponto em que pensa que as vitaminas e os suplementos irão ajudar, então precisa de obter ajuda médica profissional. Isto pode incluir terapia e medicamentos mais fortes que o ajudarão até que um grande problema na sua vida tenha sido resolvido. No entanto, se pensa que está a sofrer de stress menor e diário, então pode ser útil ir à loja de alimentos saudáveis ou pela internet mesmo, verificar a seleção de vitaminas e suplementos que eles têm para o stress.
