As vitaminas e os suplementos têm poderes curativos incríveis para aqueles que sofrem de doenças, mas e as pessoas que já são bastante saudáveis? Se não há nada de errado com a sua saúde, ainda deve tomar vitaminas e suplementos? A resposta é um retumbante sim. Isto porque embora as vitaminas e os suplementos possam ajudar aqueles que estão doentes, são realmente melhor utilizados como medicina preventiva para pessoas saudáveis do que como curas para os doentes. De fato, muitas pessoas adoecem porque privaram o seu corpo dos nutrientes de que ele necessita durante um longo período de tempo.

Acreditem ou não, a vida quotidiana rouba-nos nutrientes importantes a toda a hora. Quer se sinta ou não, muitos dos nossos estilos de vida modernos não são particularmente saudáveis. A maioria dos americanos, por exemplo, raramente obtém a quantidade diária recomendada de cinco porções de vegetais por dia. Depois, coisas como fumar, fast-food, beber em excesso, e cafeína roubam-nos mais nutrientes que nem sequer consumimos em primeiro lugar. Assim, se sentir esgotado, uma boa multivitamina é a melhor maneira de começar a repor todos os nutrientes que o seu corpo está perdendo.

Um multivitamínico é barato e fácil de tomar. Um multivitamínico também tem a maioria das doses recomendadas de vitaminas e suplementos de que necessita diariamente para se manter saudável. Isto inclui vitamina A, complexo de vitamina B, vitamina C, vitamina E, vitamina D, cálcio, magnésio, zinco, selênio, cobre, zinco, crômio, e potássio. Há duas razões para tomar uma multivitamina, mesmo que se sinta bem. A primeira é para obter as vitaminas e minerais que não está a ingerir na sua dieta, e a segunda é para substituir as vitaminas e minerais que está a consumir por causa de maus hábitos alimentares.

Você Toma Muito Café Durante o Dia?

Se bebe uma grande quantidade de cafeína, está a esgotar o seu corpo de biotina, inositol, potássio, e zinco. O zinco, um mineral que reforça o seu sistema imunitário, é essencial para combater o frio e a gripe comuns. O potássio ajuda-o a manter a tensão arterial sob controle. Lembre-se, se tomar vitaminas e suplementos não se esqueça de os tomar com água e não com cafeína. Tomar vitaminas com uma bebida cafeinada irá dissolver os nutrientes diretamente da vitamina, e estes apenas passarão pelo seu corpo.

Se comer demasiado bacon, salsicha, e presunto curado – verifique os ingredientes. Se a carne de porco que come contém nitratos, ela irá esgotar o seu corpo de niacina, selénio, vitamina C, e vitamina E. As vitaminas C e E são as duas vitaminas mais importantes que pode ter no seu sistema como proteção contra doenças cardíacas, cancro, mau funcionamento cerebral, envelhecimento prematuro, e outras doenças graves.

O consumo excessivo de álcool esgota o seu corpo de quase todas as vitaminas e suplementos que possa imaginar e deve ser evitado sempre que possível. Quando bebe em excesso álcool, está a esgotar o seu corpo de magnésio, complexo de vitamina B, e vitaminas C, D, E, e K. Uma vez que estas são as principais vitaminas de que o seu corpo necessita para funcionar, o álcool pode ser muito prejudicial para o seu organismo.

Os contraceptivos orais também esgotam o corpo do complexo de vitamina B e das vitaminas C, D, e E. Estas vitaminas são a base da saúde e devem ser substituídas se estiver a tomar um contraceptivo oral. Consulte o seu médico sobre isto quando receber uma receita médica. Ao tomar estrogénio também pode esgotar o seu corpo de ácido fólico e B6. Se estiver a sofrer de menopausa ou de outras condições relacionadas com a idade, é recomendado que tome vitaminas e suplementos para substituir o que o seu corpo precisa para funcionar.

Mesmo os itens mais mundanos podem esgotar o seu corpo das vitaminas e minerais de que necessita para funcionar a qualquer nível. Por exemplo, a utilização de flúor pode diminuir a quantidade de vitamina C que tem no seu sistema. Isto é um pouco de picuinha, mas esperemos que consiga ver que mesmo que seja uma pessoa bastante saudável, ainda precisa de vitaminas e suplementos para manter o seu corpo a funcionar em perfeitas condições. Sem elas, está a enfrentar doenças desnecessárias e uma saúde globalmente deficiente.